おしりにやさしいトイレ習慣を心がけましょう。
おしりは毎日つかうところです。
おしりに負担をかけないトイレ習慣が、痔の予防につながります。
スムーズに排便するためには、便意をかんじたらすぐにトイレにいくことが大切です。
排便は３分以内を目標とし、すっきり出なかった場合も深追いは禁物です。
おしりを出したまま長居をして冷やしたり、必要以上にいきんだりすると、うっ血をまねいて痔の原因になります。
その他、お風呂に入って温めたり、からだを休めることも重要です。
一日のおしりの疲れはその日のうちに解消しましょう。
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